Dieta, Dukan i jadłospis
Cud dieta, która pozwoli szybko stracić na wadzę, czy nudne i żmudne odchudzanie przy monotonnym jadłospisie? Jaka w zasadzie jest proteinowa dieta? Dukan jadłospis diety układał przez wiele lat w oparciu o doświadczenia prowadzonych przez siebie pacjentów - obserwację ich psychiki i tego w jaki sposób i ile chudli. Na czym polega jadłospis w diecie Dukana?
Kluczem do zrozumienia diety i jej jadłospisu jest analiza roli białek w organizmie i metabolizmie. Pierwsza faza diety dopuszcza w zasadzie jedynie białka. Oczywiście, można jeść ich dowolną ilość, ale nie wolno łączyć ich z innymi produktami. To wbrew pozorom surowy jadłospis. Dukan w diecie dopuszcza bowiem jedynie określone produkty z 8 grup produktów. Zmiana choć jednego może zaowocować zatrzymaniem procesu chudnięcia.
W drugiej fazie – naprzemiennej, jadłospis diety proteinowej zwiększa się i dopuszcza się niektóre warzywa w formie surowej bądź gotowanej. Tu również istnieje określona, ścisła lista tego, co można a czego nie powinno się jeść.
W fazie trzeciej diety w jadłospis Dukan włącza również produkty dotąd zakazane -z węglowodanami i tłuszczem. Nie wolno ich jednak jeść w nadmiarze - istnieje określona ilość każdego produktu, jaki może zostać włączony w jadłospis.
Dieta Dukana w ostatniej fazie, to w zasadzie pełna dowolność, poza jednym, wybranym dniem, w trakcie którego je się jedynie proteiny - tak jak w pierwszej fazie.
Kluczem do tego by dieta proteinowa była efektywna jest pilnowanie tego, co wolno a czego w określonej fazie jeść nie wolno oraz śledzenie ilości spożywanych produktów (można jeść bez ograniczeń, ale tylko białko – inne produkty możliwe są jedynie w ściśle określonej ilości).
Jeśli interesuje Cię dokładny jadłospis diety Dukana, zobacz stronę: www.dietaproteinowa.net.pl/jadlospis.php
Reklama
Artykuły o diecie Dukana
- 00. Dieta Dukana - Przepisy
- 01. Woda i otręby w diecie Dukana
- 02. Dieta Dukana a antykoncepcja
- 03. Dieta Dukana a alkohol
- 04. Dieta Dukana a życie rodzinne
- 05. Jajka w diecie Dukana
- 06. Proteiny w proszku
- 07. Dlaczego stosując dietę Dukana
nie musimy liczyć kalorii? - 08. Zrezygnuj z windy a schudniesz
- 09. Gdy nie chudniemy zbyt szybko
- 10. Nabiał w fazie uderzeniowej
- 11. Dieta Dukana i duże imprezy
- 12. Jak urozmaicać dietę?
- 13. Faza naprzemienna -
Warzywa, ale jakie? - 14. Jeść bez ograniczeń?
- 15. Znajdź sobie cel realizowany
w trakcie diety - 16. Jak unikać pułapek
drugiej fazy diety Dukana? - 17. Spadek wagi w drugim etapie
diety Dukana - 18. Dieta, Dukan i jadłospis
- 19. Czy dieta Dukana jest kontrowersyjna?
- 20. Dieta Dukana a cholesterol
- 21. Jak wytrwać przy diecie Dukana
i nie wywołać burzy w rodzinnym domu?
Czy brak efektów odchudzania to wynik złej diety?
Różne diety w cateringu dietetycznym?