Czekoladowe ciasto w kubku
Dieta Dukana - Przepis - Faza 2 (naprzemienna)
Mój osobisty przepis to czekoladowe ciasto, faza 2 idealne na zimę, ja mam tak, że gdy mi zimno mam ochote na coś szybkiego, czekoladowego i ciepłego. Idealne ciastko do kawy czy herbaty :)
Do kubka dodajemy:
- 4 łyżki mielonych otrębów pszennych
- 2 lyżki kakao o obniżonej wartości tłuszczu bez cukru
- słodzik wg uznania
- 3 łyżki mleko 2%
- 1 jajko
- szczypta kawa, cynamon, wanilia - co kto lubi, lub nic
Wszystko dokładnie mieszamy łyżką w kubku.
Ustawiamy mikrofalę na maxa, u mnie było 800W, i ustawiamy czas ok 4-5 min. (tutaj metoda prób i błędów, im więcej W, tym krócej)
Jemy zaraz po upieczeniu :)
Później robi się twarde, ale wystaczy na minutkę z powrotem do piekarnika i znowu miękkie ciasto.
Polecam wyjąć na talerzyk, pokroić w plasterki i polać jogurtem naturalnym ze słodzikiem i cynamonem. Pychota. Nie wygląda za cudownie, ale niebo w gębie.
Smacznego!!!
Autorka: Aleksandra Oko
Reklama
Artykuły o diecie Dukana
- 00. Dieta Dukana - Przepisy
- 01. Woda i otręby w diecie Dukana
- 02. Dieta Dukana a antykoncepcja
- 03. Dieta Dukana a alkohol
- 04. Dieta Dukana a życie rodzinne
- 05. Jajka w diecie Dukana
- 06. Proteiny w proszku
- 07. Dlaczego stosując dietę Dukana
nie musimy liczyć kalorii? - 08. Zrezygnuj z windy a schudniesz
- 09. Gdy nie chudniemy zbyt szybko
- 10. Nabiał w fazie uderzeniowej
- 11. Dieta Dukana i duże imprezy
- 12. Jak urozmaicać dietę?
- 13. Faza naprzemienna -
Warzywa, ale jakie? - 14. Jeść bez ograniczeń?
- 15. Znajdź sobie cel realizowany
w trakcie diety - 16. Jak unikać pułapek
drugiej fazy diety Dukana? - 17. Spadek wagi w drugim etapie
diety Dukana - 18. Dieta, Dukan i jadłospis
- 19. Czy dieta Dukana jest kontrowersyjna?
- 20. Dieta Dukana a cholesterol
- 21. Jak wytrwać przy diecie Dukana
i nie wywołać burzy w rodzinnym domu?
Czy brak efektów odchudzania to wynik złej diety?
Glutamina – potencjał w treningu
Różne diety w cateringu dietetycznym?