Odchudzanie z Dukanem - czyli ile można schudnąć?

Dukan zaczął interesować się dietetyką z myślą o osobach bardzo otyłych. Przy stosowaniu diety protal można zrzucić nawet dużą nadwagę (30 kg). Średnio, pierwsze dwa miesiące owocują spadkiem wagi o około 10 kg. Przy nadwadze solidnej, przyjmuje się średnio jeden tydzień diety na kilogram wagi. W praktyce jest to jednak sprawa indywidualna - mniejsza nadwaga zaowocuje równie szybkim spadkiem wzrostu, ale w toku drugiej fazy, spadek ten nieco wyhamuje.

Co nowego u Dukana?

kłótnia08.05.2012 Jak wytrwać przy diecie Dukana i nie wywołać burzy w rodzinnym domu?
Nie ma takiej diety, która nie wywierałaby żadnego wpływu na relacje zachodzące pomiędzy domownikami. Z całą pewnością łatwiej jest wówczas, gdy dieta trwa stosunkowo krótko, nawet ona jednak jest w stanie odcisnąć swoje piętno na stosunkach panujących w domu osoby odchudzającej się. Czytaj dalej...

kontrowersje29.02.2012 Czy dieta Dukana jest kontrowersyjna?
Dieta Dukana uważana jest za dość kontrowersyjną, a wiele osób, które jeszcze niedawno zastanawiało się nad wdrożeniem w życie jej założeń, teraz nie jest już przekonanych o słuszności takiego kroku. Niepokój i troska o to, aby dieta nie wpłynęła na stan naszego zdrowia jest godna pochwały, warto jednak zwrócić uwagę na to, że to, co uważa się za najbardziej kontrowersyjne w diecie białkowej, kontrowersji w rzeczywistości nie wzbudza. Czytaj dalej...

jedzonko26.08.2011 Dieta, Dukan i jadłospis
Cud dieta, która pozwoli szybko stracić na wadzę, czy nudne i żmudne odchudzanie przy monotonnym jadłospisie? Jaka w zasadzie jest proteinowa dieta? Dukan jadłospis diety układał przez wiele lat w oparciu o doświadczenia prowadzonych przez siebie pacjentów - obserwację ich psychiki i tego w jaki sposób i ile chudli. Na czym polega jadłospis w diecie Dukana? Czytaj dalej...

odchudzanie30.06.2011 Spadek wagi w drugim etapie diety Dukana
Zakończenie fazy ataku w diecie Dukana jest również tym czasem, w którym musimy się definitywnie pożegnać ze spektakularnym spadkiem wagi. Żaden z kolejnych etapów diety proteinowej nie spowoduje już, że będziemy chudnąć niemal z godziny na godzinę, nie będzie to przy tym wynikało wcale z tego, że nasza determinacja osłabnie w stopniu, który nam to uniemożliwi. Czytaj dalej...

cel28.06.2011 Jak unikać pułapek drugiej fazy diety Dukana?
Druga faza diety Dukana charakteryzuje się tym, że dni, w których spożywamy posiłki składające się z czystych protein muszą być przeplatane przez te, w których nasz jadłospis jest uzupełniany przez warzywa. Niemal każda osoba odchudzająca się niecierpliwie czeka na ten moment, powszechne jest również przekonanie o tym, że ten, kto doszedł do wspomnianej fazy diety ma bardzo duże szanse na jej pozytywne zaskoczenie. Czytaj dalej...

cel21.06.2011 Znajdź sobie cel realizowany w trakcie diety
Tusza często prowadzi do tego, że tracimy gdzieś wiarę w siebie, uznajemy, że znaczymy mniej niż nasi szczupli znajomi, a tym samym sami się ograniczamy. Przystępując do diety Dukana warto postawić więc sobie przynajmniej jeden cel niezwiązany bezpośrednio z odżywianiem się w sposób zalecany przez francuskiego lekarza. Czytaj dalej...

jedzenie15.06.2011 Jeść bez ograniczeń?
Pierwsze informacje, które napływają do nas i dotyczą diety Dukana mogą elektryzować. Osoby, które mają na jej temat pewną wiedzę z wypiekami na twarzy mówią przecież, że jest to dieta, która pozwala jeść naprawdę duże posiłki, a przecież nie można zaprzeczyć temu, że osoby odchudzające się rzadko mogą mówić o takim przywileju. Czytaj dalej...

warzywa03.06.2011 Faza naprzemienna - Warzywa, ale jakie?
Inaugurując fazę naprzemiennego rytmu w diecie Dukana trudno skrywać entuzjazm. Wiemy przecież, że właśnie wówczas zyskujemy prawo do tego, aby spożywane przez nas proteiny wzbogacać o warzywa. Jednak - czy wszystkie warzywa są dla nas dostępne? Czytaj dalej...

zioła12.05.2011 Jak urozmaicać dietę?
Znakomitym urozmaiceniem wymagającej, monotonnej, a przede wszystkim dość długotrwałej diety mogą być między innymi zioła, jeżeli zatem jesteśmy wielbicielami tymianku, pietruszki i oregano możemy obficie dołączać je do spożywanych przez nas posiłków. Nawet niewielka ich ilość jest przecież w stanie poprawić smak posiłków... Czytaj dalej...

imprezaDieta Dukana i duże imprezy
Nie raz możemy usłyszeć o tym, że start diety Dukana nie powinien następować w okresie, w którym mamy zaplanowane jakieś ważne przedsięwzięcia czy uroczystości. Zalecenie to powtarzane jest przez niemal każdą osobę, która dietę tę ma już za sobą, nie warto więc ignorować go i uznawać za kolejną niepotrzebną radę, ale raczej zastanowić się nad tym, dlaczego tylu ludziom wydaje się to tak ważne... Czytaj dalej...

krowaNabiał w fazie uderzeniowej
Młode kobiety znacznie chętniej sięgają po chudy nabiał bazując przede wszystkim na jogurtach, serkach homogenizowanych i pozbawionych tłuszczu twarożkach. Produkty te rzeczywiście znajdują się na liście doktora Dukana, a do tego kojarzą się nam z jedzeniem charakterystycznym dla wielu innych diet, które stosowaliśmy w przeszłości. Niestety, bazowanie na nabiale nie jest rozwiązaniem, które może przynieść nam znaczące korzyści... Czytaj dalej...

Dieta Dukana

Dowiedz się wszystkiego na temat najpopularniejszej oraz jednej z najskuteczniejszych diet odchudzających świata. Zasady, wskazówki, przepisy, opinie i wiele więcej.




Artykuły o diecie Dukana

Odpowiednie nastawienie psychologiczne do odchudzania w oparciu o konkretną wiedzę żywieniową...  Psychologia odchudzania wg Dukana

... oraz przestrzeganie jasnych, ale nie morderczych zasad
diety proteinowej doktora Dukana...  

... pozwolą nam zgubić około 10 kg w ciągu dwóch miesięcy. To wszystko bez wyniszczających głodówek i zgodnie z zasadami zdrowego żywienia.

Zasady Dukana

Psychologia odchudzania

Dukan analizując psychologię otyłości, chciał skonstruować taką dietę, która pozwoli bez nadmiernych wyrzeczeń zachować osiągniętą w toku kuracji odchudzającej wagę. Jasne wskazówki, czytelny plan żywieniowy...

więcej

Zasady diety Dukana

Główne założenia diety Dukana opierają się na wyeliminowaniu z jadłospisu węglowodanów i wprowadzeniu jak największej ilości białka. Dukan opracował dietę tak, by przy jej rygorystycznym stosowaniu nie było mowy o efekcie jo-jo.

więcej

Białka w diecie Dukana

To, że to właśnie proteiny stały się podstawą diety Dukana nie jest przypadkiem. Nad pozostałymi składnikami odżywczymi (tłuszczami i węglowodanami) białko ma w kilku aspektach przewagę.

więcej

Przeciwskazania do diety Dukana

Czy dieta Dukana jest bezpieczna? Czy każdy może ją stosować? Choć zwolennicy diety na forach internetowych zapewniają, że dieta protal jest bezpieczna dla wszystkich, to jednak nie każdy czuje się na diecie Dukana dobrze.

więcej